Prokrastination: „Seit 20 Jahren warte ich auf den richtigen Moment“.

00:00:00: Herzlich willkommen zu einem weiteren Podcast.

00:00:03: Mein Name ist Roland Kopwigmann, ich bin Diplompsychologe und Online-Coach mit über vierzig Jahren Erfahrung.

00:00:11: Das Thema heute?

00:00:13: Seit zwanzig Jahren warte ich auf den richtigen Moment, sagte die Frau im Coaching über das Lebensthema Aufschieben und was wirklich dahinter steckt.

00:00:29: Sie sagt es fast zwei beiläufig, irgendwo zwischen dem zweiten Glas Wasser und dem ersten wichtigen Satz in unserem drei-Stunden-Coaching.

00:00:39: Als wäre es eine Kleinigkeit – eine Randnotiz!

00:00:44: Ich wollte eigentlich immer töpfern.

00:00:47: Richtig lernen, meine ich, einen Kurs machen ein Atelier finden ernsthaft damit anfangen.

00:00:54: Ich habe sogar schon nachgeschaut wo man das in der Nähe machen kann.

00:00:58: aber dann kommt immer etwas dazwischen Die Kinder früher, jetzt der Job und irgendwie muss es ja auch erst mal Sinn ergeben.

00:01:11: Sie lachte kurz das verlegene Lachen von jemandem die sich selbst beim Ausweichen ertappt.

00:01:20: Andrea, einen Fünfzig Jahre Leiterin einer Personalabteilung, verheiratet zwei Kinder inzwischen aus dem Haus.

00:01:30: sie kamen nicht wegen des Töpfans.

00:01:33: Sie kam, weil sie seit Monaten morgens aufwachte und das Gefühl hatte ihr Leben ziehe an ihr vorbei.

00:01:41: Kein Burnout!

00:01:43: Kein konkreter Anlass!

00:01:46: Nur dieses leise anhaltende Unbehagen, dass dann noch etwas wäre.

00:01:53: Etwas daß auf sie wartet.

00:01:57: Das Töpfern erwähnte sie wie nebenbei.

00:02:01: Ihr ließ es stehen.

00:02:05: Später im Gespräch fragte ich Seit wann wollen sie das mit dem Töpfer lernen?

00:02:12: Sie überlegte, seit ich dreißig bin vielleicht länger.

00:02:19: Zwanzig Jahre Der richtige Moment hatte sich in zwanzig Jahren nicht ergeben wenn der richtigen Moment nie kommt.

00:02:33: Aufschieberitis oder Prokrastination gilt als persönliche Schwäche Als Disziplinmangel Als Zeitproblem, als etwas, da man mit der richtigen App oder der richtlichen Methode in den Griff bekommt.

00:02:50: Die Ratgeberindustrie verdient gut daran.

00:02:54: Pomodore-Technik zwei Minuten regel – die eisende Disziplin des rühen Aufstehens Bei Andrea hatte nichts davon geholfen.

00:03:06: Sie hatte es versucht.

00:03:10: Wer das was ihm wirklich wichtig ist immer wieder aufschiebt folgt keiner Schwäche.

00:03:16: Erfolgt eine inneren Logik und diese Logik hat eine Geschichte.

00:03:24: Der amerikanische Psychologe Timothy Pichell, hat jahrelang untersucht warum Menschen aufschieben was ihnen am Herzen liegt.

00:03:34: Sein Befund ist klar.

00:03:37: Prokrastination ist kein Zeitproblem Es ist ein Emotionsregulationsproblem.

00:03:48: Wir schieben auf, um unangenehmen Gefühlen auszuweichen.

00:03:53: Der Aufschub ist nicht die Ursache des Problems – er ist die Lösung für ein tiefer liegendes.

00:04:02: Die Frage lautet also nicht wie kriege ich mich endlich dazu?

00:04:07: sondern wovor schützt mich das Warten?

00:04:17: Die Frage, die Andrea zum Schweigen brachte.

00:04:21: Ich fragte Andrea Was würde passieren, wenn Sie morgen früh anfangen würden?

00:04:27: Einen Kurs buchen.

00:04:28: Hingehen!

00:04:30: Die Hände in den Ton drücken.

00:04:34: Sie schwieg länger als erwartet.

00:04:36: Dann langsam... Ich glaube ich hätte Angst, dass es nichts wird.

00:04:43: Dass ich zu alt dafür bin, das die anderen alle besser sind.

00:04:52: Ich nickte und ließ Raum Und wenn die andern besser sind Wieder eine Pause, diesmal länger.

00:05:07: Dann wird deutlich, dass ich es nie wirklich gekonnt hätte.

00:05:13: So lange ich es nicht versuche kann ich noch glauben das ich es könnte.

00:05:19: Wenn ich es versuche und es wirkt nichts dann ist da nichts mehr.

00:05:29: Das war der Satz auf den alles ankam Nicht er mit empfehlenden Zeitpunkt.

00:05:35: dieser hier Der Aufschub war kein Versagen Er war eine Schutzstrategie und eine sehr wirksame obendrein.

00:05:47: Wer nicht beginnt, kann nicht scheitern!

00:05:52: Wer den Wunsch in der Zukunft hält, muss nicht mit dem Ergebnis konfrontiert werden.

00:05:59: Die Möglichkeit bleibt lebendig.

00:06:03: Der Traum bleibt unberührt – was früh gelernt wurde.

00:06:13: Andrea erzählte zunächst Zögern von ihrer Mutter Eine Frau, die selbst viel gekonnt aber wenig davon gelebt hatte.

00:06:22: Die Nähte malte, sang im Chor Alles nebenbei alles zwischen den Pflichten.

00:06:30: Die öfters sagte Das mach ich wenn die Kinder größer sind und es dann nicht machte.

00:06:40: Und die zu Andrea Wenn sie etwas ausprobieren wollte oft sagte Watt lieber bist du es richtig kannst.

00:06:49: Halbherziges bringt nichts.

00:06:54: Kein böser Satz, ein gut gemeinter sogar!

00:06:59: Aber Andrea hatte daraus eine Schlussfolgerung gezogen die sie selbst nicht kannte Zeige Nichts das noch nicht fertig und sicher Gut ist Denn was nicht überzeugt zählt nicht.

00:07:18: Hinzu kam noch etwas dass bei Frauen ihrer Generation.

00:07:21: Besonders häufig ist Die Botschaft dass die eigenen Wünsche warten können.

00:07:30: Erst die Familie, erst der Job, erst die anderen.

00:07:35: Was für mich selbst ist?

00:07:38: Hat Zeit!

00:07:41: Das war kein explizit ausgesprochenes Gebot aber es lag in der Luft – in den Vorbildern, in den kleinen Entscheidungen, die sie über Jahrzehnte beobachtet hatte.

00:07:56: Das Lebensthema das sich daraus formierte Lies sich in wenigen Warten sagen.

00:08:02: Ich genüge nie, und darunter noch leise.

00:08:08: Meine Wünsche dürfen warten!

00:08:14: Der Aufschub war sein treuester Ausdruck.

00:08:18: Wer nicht zeigt hört keine Kritik, wer nicht beginnt wird nicht gemessen.

00:08:25: Und wer die eigenen Wünsche immer nach hinten stellt muss ich nie fragen ob sie auch wirklich erfüllt werden.

00:08:37: Das Lebensthema aufschieben und seine Geschwister.

00:08:44: Das Lebensthema Aufschub trifft selten allein auf.

00:08:48: Es hat Geschwester, da ist der Perfektionismus, der dafür sorgt, dass der Anfang nie gut genug ist um ein Anfallen zu sein.

00:08:59: Da ist er selbst Zweifel, der schon vor dem ersten Versuch einflüstert Wer bist du das du jetzt noch anzufangen?

00:09:10: Und da is die Angst vor dem Urteil Nicht immer das Urteil anderer, häufig das eigene.

00:09:21: Die Transaktionssalöse kennt den inneren Antreiber sei perfekt – eine verinnerlichte Botschaft aus der Kindheit die später als innere Stimme mitläuft.

00:09:36: Menschen mit diesem Antreiber können oft erst beginnen wenn sie sicher sind dass das Ergebnis gut wird.

00:09:44: Da diese Sicherheit nie da ist.

00:09:46: bevor man angefangen hat beginnt man nie.

00:09:51: Ein Kreislauf, der sich selbst schützt.

00:09:57: Bei Frauen kommt oft noch ein zweiter Antreiber hinzu, den die Transaktionsanalyse Mach es allen recht nennt – die Neigung, die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen, solange andere noch etwas brauchen könnten.

00:10:15: Dieser Antreber machte den Aufschrieb besonders hartnäckig, denn er trägt immer einen trifftigen Grund mit Es gibt immer jemanden, dessen Bedürfnisse zuerst kommen.

00:10:31: Andrea kannte beide Kreisläufe – sie hatte sie nur nie so genannt.

00:10:42: Der Moment der etwas öffnete.

00:10:47: Ich fragte Andrea ob Sie sich an einen Moment erinnere in dem sie einfach etwas gemacht hatte ohne Ziel, ohne Publikum, ohne dass es gut werden musste.

00:11:01: Sie dachte länger nach Dann sehr leise.

00:11:04: — Früher, mit meiner Tochter!

00:11:08: Wir haben manchmal zusammen Figuren aus Knete gemacht.

00:11:12: Einfach so.

00:11:14: Ich habe gar nicht gemerkt wie die Zeit vergingen.

00:11:19: Wie war das für sie?

00:11:22: Sie hielt Anne.

00:11:23: — Schön!

00:11:25: Richtig schön… Aber – Das war ja für sie.

00:11:32: Ich fragte … War es wirklich nur für ihre Tochter?

00:11:38: Stille.

00:11:39: Dann ein langsames Schütteln des Kopfes.

00:11:42: – Nein, es war auch für mich.

00:11:47: Vielleicht sogar mehr für mich!

00:11:50: Ich habe das nur noch nie so gedacht.

00:11:56: Da war es.

00:11:58: Der Moment mit der Knete und der Tochter war kein Zufall.

00:12:04: Er war ein seltener Augenblick in dem Andrea erlaubt hatte, dass etwas für sie selbst zählt.

00:12:10: Weil es nach außen hin für jemand anderem war, fühlte es sich erlaubт an….

00:12:19: Das Töpfern hat diesen Deckmantel nicht.

00:12:23: Es wäre einfach für sie und genau das macht es so schwer, was das Aufschieben schützt – und was es kostet!

00:12:40: Es wäre einfacher den Aufschub zu verurteilen, das Warten als selbstbetrugt zu bezeichnen als verschwendetes Leben aber das wäre zu kurz gedacht.

00:12:55: Das Aufschieben ist eine Antwort auf eine reale Gefährdung.

00:13:02: Es hält etwas Kostbares am Leben, die Möglichkeit.

00:13:08: Solange Andrea nicht töpfert, isst sie noch jemand, der töpfern könnte?

00:13:15: Das ist Nicht nichts!

00:13:18: Das ist in einer verdrehten Logik ein Form von Selbstschutz.

00:13:26: Aber der Preis ist hoch – das Aufschiben kostet die Erfahrung Es kostet den Weg, es kostet die Stunden in denen man eintaucht und nicht merkt wie die Zeit vergeht.

00:13:43: Es koste die Freude, die nur im Tun entsteht, niemals im Warten darauf.

00:13:50: Und irgendwann beginnt es noch etwas anderes zu kosten – das Vertrauen in sich selbst.

00:13:59: Jedes Jahr ohne Anfang ist ein kleiner stiller Beweis, dass man es wohl doch nicht ernst meint….

00:14:08: dass man wohl doch nicht die Frau ist, die man sein wollte.

00:14:15: Andrea war einen Fünfzig.

00:14:18: Sie hatte diesen Beweis zwanzigmal gesammelt.

00:14:27: Was hat das mit Ihnen zu tun?

00:14:30: Vielleicht nichts!

00:14:31: Vielleicht möchten sie nicht töpfeln oder wollten nie schreiben.

00:14:35: Vielleicht ist hier aufschieben wirklich nur eine Frage der Organisation.

00:14:41: Aber wenn sie beim Lesen oder Anhören an etwas gedacht haben Dass Sie schon lange vor sich her schieben?

00:14:48: Nicht die Steuererklärung, sondern etwas, das Ihnen wirklich am Herzen legt.

00:14:53: Dann lohnt es sich ein Moment innezuhalten.

00:14:59: Fragen sie sich – Was genau?

00:15:01: – Schieben Sie auf!

00:15:04: Nicht die Aufgabe, die dahinter liegende Hoffnung.

00:15:10: Was ist das wirklich wenn Sie ehrlich hinschauen?

00:15:16: und dann was befürchten Sie, wenn Sie anfangen?

00:15:22: Nicht, was schiefgehen könnte am Ergebnis.

00:15:25: Sondern, was Sie sie über sich selbst wissen würden, wenn es nicht gut wird!

00:15:35: Und schließlich erlauben Sie sich diesen Wunsch eigentlich?

00:15:41: Nicht als Belohnung – nicht, wenn alles andere erledigt ist.

00:15:46: Einfach so, weil der Wunsch Ihnen

00:15:49: gehört.".

00:15:54: Andrea meldete sich drei Monate später.

00:15:59: Nicht für eine Sitzung.

00:16:00: Sie wollte mir nur sagen, daß sie den Töpferkurs gebucht hatte.

00:16:06: Einsamster Vormittag fünf Wochen lang eine Gruppe von acht Leuten – alles Anfänger.

00:16:15: Die erste Schale ist ziemlich schief geworden, schrieb sie.

00:16:20: Ich habe sie trotzdem behalten.

00:16:25: Das war genug.

00:16:27: Mehr als genug.

00:16:35: Namen und Details wurden zum Schutz der Privatsphäre verändert.

00:16:39: Falls es sich in diesem Muster wiederfinden.

00:16:42: Ein einziges Coaching kann öffnen, was Jahre der Reflexion nicht erreicht haben.

00:16:53: Auf meinem Blog finden Sie noch mehr Fallgeschichten.

00:17:03: Wenn sie auch so coaching wollen ich biete eine Fortbildung an.

00:17:09: Alle Informationen finden Sie auf dem Blog.

00:17:15: Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.

00:17:18: bis zum nächsten Mal.